Poluarea, stresul, fumatul sau expunerea excesivă la soare pot afecta pielea. Totuși, există metode prin care pielea poate fi păstrată fermă până la bătrânețe, scrie New York Post.
Nutriționistul Jennifer Hanway a dezvăluit substanțele nutritive pentru o piele fermă pe care le recomandă persoanelor de 30 de ani și peste.
Aminoacizi
Hanway a explicat pentru MindBodyGreen că, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, producția de colagen scade. Colagenul este esențial pentru structura pielii, a mușchilor, a oaselor și a țesutului conjunctiv.
Oamenii își pot stimula producția de colagen asigurându-se că primesc suficienți aminoacizi, elementele constitutive ale proteinelor.
„Acum, din păcate, organismul nostru nu prioritizează pielea ca fiind un organ esențial – spre deosebire de creier, inimă sau plămâni. Așadar, dacă mâncăm doar proteine în cantități mici sau chiar suficiente, organismul nu va putea să ofere acei aminoacizi suplimentari pielii, părului sau unghiilor noastre pentru a le menține un aspect sănătos”, a explicat Hanway.
Hanway sugerează ca oamenii să consume 1-2 grame de proteine per kilogram de greutate corporală.
„Pentru majoritatea femeilor, 100 până la 120 de grame este un început excelent”, a afirmat Hanway.
Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, bariera cutanată slăbește. Factorii de stres interni, cum ar fi inflamația și lipsa de nutrienți, pot afecta pielea, la fel ca și factorii externi, cum ar fi expunerea la soare și poluarea.
„Consumul de alimente dense în nutrienți este un lucru important pe care îl puteți face pentru a ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire”, a declarat chirurgul plastic holistic Dr. Anthony Youn pentru MindBodyGreen.
Marius Morariu, un nutriționist holistic și co-fondator al Tracie Martyn, un spa din New York cunoscut pentru tratamentele sale faciale apreciate de celebrități, subliniază importanța consumului de acizi grași omega-3, găsiți în anumiți pești, în unele uleiuri vegetale și în nuci, pentru a combate inflamația.
„Puternicii acizi grași omega-3 nu numai că aduc beneficii pielii, ci și creierului. Multă lume se teme de grăsimi, dar acestea sunt foarte importante și foarte bune pentru tine”, a declarat Morariu pentru NY Post luna trecută.
Cercetările au arătat că administrarea de suplimente de omega-3 poate ajuta la echilibrarea răspunsului inflamator al pielii.
