Astăzi, 20 ianuarie 2024, este Blue Monday, „lunea tristă” sau cea mai deprimantă zi a anului.
Potrivit unor cercetări, trecerea sărbătorilor de iarnă, cheltuielile din luna decembrie, vremea posomorâtă și perspectiva îndepărtată a unei vacanțe sunt doar câteva dintre motivele care contribuie la această stare depresivă.
Blue Monday (sau „Lunea cea tristă”, din engl. „blue” – trist, „Monday” – ziua de luni) este un nume dat zilei de luni din a treia săptămână a lunii ianuarie considerată de către superstiții ca fiind cea mai deprimantă zi a anului.
Acest nume a fost atribuit pentru prima dată acestei zile în 2005, de către compania Sky Travel, în cadrul unei campanii de publicitate. Apoi, acestei date i-au fost atribuite mai multe conotații negative sociale: schimbarea vremii, ghinion la bani, etc, scrie wikipedia.org.
Această dată a fost publicată pentru prima dată într-un comunicat de presă de către Cliff Arnall, la momentul respectiv psiholog și profesor la Universitatea din Cardiff. Ziaristul Dr. Ben Goldacre de la The Guardian a raportat că acest comunicat de presă a fost livrat către un mare număr de academicieni de relații publice ai agenției Porter Novelli, care le-au oferit bani pentru a semna acest comunicat.
Medicii din întreaga lume recomandă acum „o doză de natură” pentru a ajuta oamenii să se mențină sănătoși. Marc Berman, psiholog la Universitatea din Chicago, afirmă că există dovezi solide că expunerea crescută la natură îmbunătățește sănătatea fizică și mintală. Accesul la natură îmbunătățește somnul, reduce stresul, crește fericirea și diminuează emoțiile negative. Petrecerea timpului în spații verzi poate, de asemenea, să ne îmbunătățească funcțiile cognitive, inclusiv atenția, memoria și creativitatea, atât la persoanele cu depresie, cât și la cele fără.
Japonezii promovează de multă vreme beneficiile petrecerii timpului în natură. Termenul „băi de pădure” a apărut în Japonia ca o practică numită shinrin-yoku, sau „absorbția atmosferei pădurii.” Aceasta a devenit acum populară în întreaga lume ca o modalitate prin care oamenii să se reconecteze cu ei înșiși și cu natura. În Canada, există cercetări care arată că statul într-o pădure timp de doar 15 minute, observând natura și respirând adânc, poate reduce nivelul de cortizol și variabilitatea ritmului cardiac – în timp ce statul pe o stradă urbană nu are niciun efect.
Conform cercetărilor, cel puțin 120 de minute pe săptămână petrecute în natură sunt asociate cu o stare bună de sănătate și bunăstare. Plimbările și exercițiile fizice în aer curat sunt o modalitate minunată de a ne îmbunătăți sănătatea mintală; însă chiar și simpla ședere pe o bancă, cufundat în frumusețea naturii, poate fi extrem de benefică.
O mentalitate pozitivă și o doză de natură pot contribui la gestionarea zilelor scurte și întunecate ale iernii. Cercetări publicate în revista New Scientist sugerează că lumina soarelui poate, de asemenea, ajuta la prevenirea infecțiilor periculoase. Mulți dintre noi petrecem acum până la 90% din timp în interior, iar retina noastră este bombardată cu lumină artificială până târziu în seară.
