Având în vedere previziunile meteo din următoarea perioadă, iată câteva dintre recomandările Serviciului Voluntar pentru Situații de Urgență pentru a vă ajuta să vă feriți de caniculă:
Faceți deplasări în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul în spații dotate cu aer condiționat (magazine, spații publice);
Evitați aglomerațiile, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11:00 – 18:00;
Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
Beți 1,5 – 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă); mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
Evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
Evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în special de origine animală;
Nu consumați alcool! Vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități). Interesați-vă de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
Nu lăsați copiii/animalele de companie singuri/singure în autoturisme;
Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră;
Persoanele care suferă de diferite afecțiuni își vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente;
Pentru ameliorarea condițiilor la locul de muncă se va reduce intensitatea și ritmul activităților fizice, se va alterna efortul dinamic cu cel static și se vor alterna perioadele de lucru cu perioadele de repaus, în locuri umbrite ori ventilate corespunzător.
Puteți limita creşterea temperaturii în locuinţe astfel:
Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele/ draperiile;
Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă;
Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme (în perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință), provocând curenți de aer
Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale;
Închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie și evitați să gătiți preparate care necesită coacere sau fierbere îndelungate. .
