Specialiștii în sănătate le recomandă românilor să adopte măsuri simple de protecție în perioada verii, pentru a preveni efectele temperaturilor ridicate și ale expunerii prelungite la soare.
Printre cele mai importante recomandări se numără utilizarea unei creme cu factor de protecție solară de minimum SPF 30, purtarea ochelarilor de soare cu filtru UV și evitarea expunerii directe la soare în intervalul orar 10:00 – 16:00, când radiațiile ultraviolete sunt cele mai intense.
Medicii atrag atenția și asupra importanței hidratării. Apa trebuie consumată regulat, chiar și în lipsa senzației de sete, iar alimentația ar trebui să includă fructe și legume bogate în apă, precum pepenele, castraveții și roșiile.
Totodată, sunt recomandate haine lejere, din materiale naturale și în culori deschise, iar activitățile fizice solicitante ar trebui evitate în timpul zilei, fiind preferate plimbările sau exercițiile desfășurate dimineața devreme ori seara.
Respectarea acestor măsuri poate reduce riscul de insolație, deshidratare și alte probleme de sănătate asociate temperaturilor ridicate din sezonul estival.
Sursa: INSP
